SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] redukcji jakościowej, ale z czegoś zrezygnować muszę). Ja widziałbym to następująco (styczeń-lipiec) I etap Mezocykl 12 tyg. /styczeń, luty, marzec / - agresywna masa - trening 5x w tygodniu 4 tyg. specjalizacja klatka + bicepsy 4 tyg. specjalizacja szerokość pleców 4 tyg. specjalizacja klatka barki Tu stworzyla sie niezdrowa kombinacja. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 17:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za ogrom wiedzy jaki posiadasz i się nim dzielisz, ale jesteś okropnie niesłowny. ======================================================= Nagroda: -rozpisze wam 4 tygodniowy trening rozciagalny na 12 tygodniowy mezocykl silowo masowy, zawierajacy w sobie niuanse w postaci ramp otwartych, mdsow i technik specjalnych. Bardzo silnie indywidualny, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 16:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście nie ma żadnego problemu żeby zrobić taki trening przy czym musisz mieć cały zestaw gum oporowych o różnej sile oporu żeby różnicować i progresować Choć przypuszczam, że gumy oporowe to będzie za mało i szybko ten progres się skończy. Bo to taki bardziej trening na przetrwanie niż faktyczny trening, ale lepiej zrobić taki na gumach [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-21 12:15:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mam pytanko, jeśli dobrze rozumiem to treningi robisz na czczo? Kiedyś pisałeś że ok 18, zakładam że wracasz na 19:30 i jesz 3 posilki, więc twoje okno trwa 8h czy 5? Bo zakładam że dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 14:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to będzie fizyk ryzyk. Robię ale mam świadomość że może nie pójść po mojej myśli (Ale dlaczego ma nie pójść skoro mam malo ww i malo fatu w ciagu tygodnia , do tego ciezki trening ,waga leci i puste zbiorniki glikogenu?) Ale może pójść po mojej myśli- tj. nie być jakieś wielkiej cofki z w.w. przyczyn. Jak będzie cofka to będę wiedział że tym [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-08 16:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3-5 cwiczeniami a ich obwod nie rosnie. Lapia sie za sterydy, zamiast poczytac, robic tylko 3 cwiczenia, atakowac trzy obszary i patrzec jak obwod niepohamowanie rosnie z treningu na trening, a przy tym i cala reka . Czemu regulacja kata jest dobra ? Kazdy z nas ma inne proporcje i kazdy z nas defacto potrzebuja innego kata by trafic na swoj [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 17:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozwolę sobie wtrącić... Dobrym jest popieranie swych pomysłów, myśli i idei treningowych własnym przykładem. Daje to pewnego rodzaju pewność, że ktoś kto nam doradza sprawdził ową wiedzę sam w praktyce. Łatwiej wówczas akceptować i trzymać się takich zaleceń. Ale taki sposób działania zasadą nie jest i nie zawsze musi być dobry. Macie przecież [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 20:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pamiętaj, że wszelkie bieżnie, rowerki i steppery na siłowniach na długo uniemożliwią ci pozbycie się tkanki tłuszczowej. Badania naukowe jednoznacznie wskazują, że trening interwałowy jest o wiele skuteczniejszym rozwiązaniem od aerobowego. To się nie tyczy osób z kontrolowaną dietą. Dokładnie to samo napisałem w badaniach, które [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 18:21:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] daltego nie dawałem wpiski a dlatego ze od piątku mnie jakieś choróbsko rozkłada. Znaczy się piątek to był dnt i na wieczór już coś zbierało, w sobotę totalnie bez szału ale trening poszedł super czego się niespodziwałem. Wieczorem z moją pojechalismy na zakupy i do kina na film Jak zostałem gangsterem. No i potem już coraz mocniej byłem [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-30 18:50:17 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] :D weekend zleciał pod znakiem zapraszania gosći i jeszcze daleko do konca a ze tylko weekedny pasują to trzeba nadrabiać, ja w tyg teraz w sklepie od 11 do 19 z rana trening więc nawet nie ma kiedy treningi wznowilem od soboty. w sobote trening spoko w niedziele też ale potem jakies kiepskie samopoczucie, odcieło mi apetyt i straszna [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-11 09:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzień minął bardzo szybko Od rana promotor, szkoła, siłownia, jedzenie, piłka,jedzenie, wypiska :-D Trening bardzo szybki, ale swoje wypociłem. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png barki wyciskanie sztangi zza karku - 10x50/60/70/80kg wyciskanie na maszynie przód - 10x50/60/60kg przyciąganie sztangi do brody - 10x37kg/47kg/47kg unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 21:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -> raczej brak od samego początku,ale opcje zawsze można zostawić -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał dokładne menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 23:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 00:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i miejsce myślę ze sie należało. Nawet po piwie z Tomkiem i Karolem poszło ale owocowym%-) Ale jak jedzenie smakowało czulem kazdy smaczek hehe;) Ale w sobotę rano cardio i trening zaliczony w Barcelonie a potwm powrót do domu. Teraz trzeba pomyśleć co dalej. Ale jeszcze gdzieś wyjde. Za tydizen Katowice jednak perspektywa tego ze nie ma tam pkt [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 13:02:35 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • [...] glosu (po wstaniu za nim nie napilem sie nic cieplego nie moglem slowa wydusic%-)) dopiero po antybiotyku i przerwie udalo sie doleczyc ale finalnie caly proces zajal ze 3 tygodnie... nic przyjemnego, pamietam też trening na antybiotyku gdy przy ostatnim powtorzeniu wznosow Na bok pieknie trysla krew z nosa tak na 1.5 metra do przodu%-) zdrowka!

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 14:00:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wikeszosc to bedzie wpadał fat, no a na okrojonej suplementacji wiaodmo ze to tez nie to;/ no ale coś tam z Adamem ustalone i zobacyzmy za kilka dni w którą stronę iść. treningi robie napewno cięższe niż powinienm w tym okres ale co ja na to poradze...nie umiem inaczej jak widać dużo zabawy z tempem ale to po to zeby tez ciezar nie musiał [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-14 13:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś naprawdę fajny trening Pleców wszedł Fakt faktem większość to hammery i ścigania i tylko Wiosło hantla zrobiłem ale z martwego punktu ale był w końcu ten polot nic za bardzo nie przeszkadzalo czasem wręcz nawet zapominałem o tej kalcie. Niby hammery ale jak ostatnio u Przemka pisałem ten okres teraz chyba mi uświadomił że na te plecy to w [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-24 19:58:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] na pewno miałem na wieczór gorączkę. Dziś zero poprawy a nawet bym powiedział że torche gorzej. Mam nadzieje że do niedzieli się z tego jakoś wyliże, dziś oczywiście trening mimo wszystko zrobiłem. Wczoraj na wieczór wypiłem coś tam z paracatemaolem, dziś jeszcze nic ale raczej nie przetrwam i bede musiał wypić ale od jutra by się już [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-14 13:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 8.8 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g EAA 12g Leucyna 5g GlutaAlkaline [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 13:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ww i/lub fatu. To tyle jeśli chodzi o mnie i moją wersję diety. A dlaczego mięcho nie poleciało u mnie tak bardzo? Pokaż mi naturala stosującego VLCD i: pokaż jego diete. trening. supelmnety. I zwłaszcza pozostałą aktywność w ciagu dnia. Zazwyczaj jest tak: -Wchodzę na VLCD. -Zero odżywek przed.na i po. -Cardio na czczo 60-90minut. -Trening [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 18:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)